Les bienfaits du silence

1 Sep 2020 | Ressourcement

Le thème de cette émission m’a d’emblée attirée. Etant introvertie, c’est avec moi-même et avec le silence que je me ressource de façon générale. J’ignorais par contre beaucoup de choses sur les bienfaits du silence, ou les méfaits du bruit sur tout un chacun.

– D’abord au niveau physique: Michel Le Van Quyen (MLVQ) explique que les cellules autour de l’oreille ne se renouvellent pas. En conséquence, si trop confrontés à des bruits/sons au delà de 85-90 décibels (seuil de risque / danger), si notre audition est affectée, il n’y aura pas de retour possible.
Aussi, les bruits de la nuit (par exemple s’endormir avec de la musique), ont pour effet l’émission de cortisol, l’hormone du stress, au petit matin, donc pas idéal pour démarrer la journée!

– Et justement, le silence extérieur, auquel nous nous confrontons de plus en plus rarement, peut nous aider à réduire le stress. Deux minutes de silence peuvent déjà nous apaiser. Ensuite, plus nous nous entraînons à vivre ce silence, plus nous pouvons diminuer nos petites voix, nos ruminations qui troublent notre silence intérieur.

– Il s’agit aussi de diminuer régulièrement nos sources d’attention. Trop d’attention épuise notre cerveau, MLVQ parle de surcharge cognitive. Nous sommes tant sollicités dans ce monde moderne, que ce soit au travail ou ailleurs, qu’il devient vital de s’octroyer des temps de pause, de repos, de moments où notre attention fait un break!

– Pour finir, MLVQ parle du silence comme clé de la créativité. Laisser l’esprit dériver, laisser les pensées aller sans être guidées! C’est souvent lors de ces moments de lâcher-prise, lorsque le cerveau tourne en arrière plan sans que l’on s’en rende compte, qu’on trouve nos idées brillantes, que la créativité ressurgit! C’est quand la dernière fois que vous vous êtes laissés aller à la rêverie??

J’aimerais terminer par l’importance de s’immerger dans la nature..En forêt, le niveau de décibels est environ à 20. Donc un niveau très bas de bruit, et des bruits apaisants. Les bénéfices de moments dans la nature sur le système immunitaire ont été prouvés. Alors, en ces temps où nous avons bien besoin de booster notre système immunitaire, quoi de mieux que d’aller dans la nature, la forêt, et en profiter pour expérimenter le silence intérieur et extérieur.

Vidéos, articles, astuces

Ressources
gratuites

Recevez mes articles de blog et vidéos
directement dans votre boîte mail
(ainsi qu'en cadeau, une méditation en mouvement)

Feuille

0 commentaires

Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Poursuivre la lecture

D’autres articles pour prolonger la lecture

Je me donne le droit!

Il y a quelque temps, j’étais sur le siège passager de la Goldwing (c’est la moto sur la photo si jamais..) de mon chéri. Il faisait grand beau bien que nous fussions...

Donner et recevoir du feedback

Le feedback bienveillant, telle était la thématique d’un atelier donné en entreprise fin juin. J’adore cette thématique, si importante en entreprise mais aussi dans la...

Choisir ses batailles.. Qu’est-ce qui est en mon pouvoir ?

C’est un thème que j’aborde très souvent avec mes clients, notamment lorsqu’ils ont tendance à ressasser, ruminer des situations, des soucis, au travail ou ailleurs…...

J’ai perdu ma voix!

Bonjour En ce moment mon humeur a tendance à osciller : entre l’optimisme/la foi et un grand ras de bol général. entre le fait d’accélérer, de Faire, faire, faire, et...
apprentissages 2020 delphicoach geneve

Mes apprentissages 2020.. et les vôtres?

Le mot « crise » en Chinois est représenté par deux idéogrammes qui signifient danger et opportunité. Il y a toujours dans une crise...
Se donner le droit d'etre mal : analyse de Delphicoach Delphine Wolf Genève

Vous donnez-vous le droit d’être mal?

En ce moment, je vis une période assez particulière. Très fatiguée après cette demi-année bien chargée et sans congés, je me sens très émotionnelle. Je n’ai pas de...
Un travail qui a du sens ou un travail passion

3 éléments pour trouver un métier qui a du sens

ARTICLE DE SOPHIE MARACHE DE COACHATOR.COM Avec l'apparition de nouvelles maladies professionnelles, comme le burn out ou le brown out, la recherche de sens au travail...
le corps votre allié par Delphicoach Delphine Wolf Genève

Le corps, votre allié

Veuillez trouver ci-dessous mon article paru dans le Monde Economique. https://www.monde-economique.ch/le-corps-votre-allie/
vue de l'exterieur katherine pancol coach geneve

Vu de l’extérieur

La plupart de mes clients ont ce point commun:  Ils ont l'air d'aller bien vu de l'extérieur. Ils montrent une image de réussite, ils semblent gérer leur vie, ils...

Le pouvoir de l’imagination

https://youtu.be/V-TSqDU_Nb4