Comment vivez-vous votre stress?

Mais quel est donc le lien entre ce renard et le stress ? pour cela il faudra lire jusqu’au bout 🙂

Et quel est VOTRE lien au stress? Avez-vous parfois l’impression qu’il prend trop de place dans votre vie ?
Fatigue, irritabilité, difficulté à se concentrer, sommeil perturbé… Le stress s’invite partout, souvent sans qu’on s’en rende compte.

En lien avec mes différentes interventions sur la gestion du stress et le burn-out, j’avais envie de partager avec vous quelques réflexions et bonnes pratiques.

💡 Le stress, un mécanisme utile… mais parfois mal adapté

À l’origine, le stress était une réaction de survie : un signal d’alerte qui préparait notre corps à faire face à un danger réel.
Aujourd’hui, les tigres ont disparu de nos bureaux 😅, mais notre corps réagit encore comme si chaque mail urgent était une question de vie ou de mort.

Le stress naît souvent de deux éléments :

1. Le facteur externe ou une situation donnée (un délai, une pression, un conflit, une incertitude…)
2. Notre réaction interne, ce que j’appelle notre stressabilité.

Et cette réaction dépend de chacun : nos expériences, nos croyances, notre confiance en nous.
Souvent, le stress ne vient pas tant de la situation mais de nos croyances sur notre incapacité ou difficulté à y faire face.

🌱 La bonne nouvelle

Le stress n’est pas une fatalité.
C’est un signal qu’on peut apprendre à écouter, comprendre et apprivoiser.
Travailler sur sa confiance en soi, sa posture intérieure, et sa foi en ses capacités, c’est déjà un grand pas vers plus de sérénité. C’est un travail continu mais il existe :

🧘‍♀️ Quelques techniques simples pour commencer

1. La respiration consciente
Quelques respirations profondes suffisent parfois à changer votre état intérieur.

👉 Essayez : inspirez profondément pendant 4 secondes, bloquez 2 secondes, puis expirez lentement sur 6 secondes. Répétez 3 fois et observez la différence.

2. La visualisation positive
Votre cerveau ne distingue pas toujours le réel de l’imaginaire. En visualisant une situation apaisante ou une réussite, vous entraînez votre mental à réagir plus sereinement.
👉 Avant une présentation ou un rendez-vous difficile, prenez 2 minutes pour vous imaginer calme, confiant, en pleine maîtrise de vos moyens.

3. La power pose
Le corps influence directement l’esprit.
Adopter une posture d’ouverture — comme par exemple la posture « wonder woman » — envoie à votre cerveau un message de force et de sécurité.
👉 Tenez cette posture 2 minutes avant une situation stressante : votre taux de cortisol (hormone du stress) diminue et votre confiance augmente.

4. Prendre du recul
C’est l’art de remettre les choses à leur juste place.
Face à une situation stressante, demandez-vous :

« Quelle importance cela aura encore dans une semaine ? dans un an ? »
Cet exercice mental aide à relativiser, à sortir du mode “urgence” et à reconnecter avec une vision plus large.
👉 Une promenade, un moment en silence ou l’écriture d’un court journal de bord peuvent vous aider à retrouver cette perspective.

Et c’est là où intervient « mon renard ».. Ce genre de moment magique, que j’ai vécu l’année dernière, est typiquement un magnifique remède au stress en ce qui me concerne 🙂