Bonjour à vous,
Lors de ma dernière formation sur la gestion du stress, nous avons abordé les neurosciences et les modes mentaux. Et pour certains participants, la prise de conscience a été forte :
« Dans le passé, l’une ou l’autre de mes valeurs, pourtant très importante pour moi, m’a parfois causé du stress. »
Je m’explique.
Les modes mentaux, c’est quoi?
Notre cerveau cherche en permanence à nous faire économiser de l’énergie. Pour cela, il s’appuie sur des habitudes, des réflexes et des façons de penser que nous avons développés au fil du temps. C’est ce qu’on appelle le mode automatique. Il est précieux : il nous permet de réagir rapidement, sans devoir réfléchir à tout.
Mais face à une situation inhabituelle, complexe ou stressante, ce mode peut aussi nous enfermer dans nos habitudes et nos premières interprétations.
C’est là qu’intervient le mode adaptatif. Il nous permet de prendre du recul, d’envisager d’autres possibilités, de questionner nos réactions et d’imaginer de nouvelles façons d’agir.
En résumé, passer en mode adaptatif, c’est sortir du « je réagis comme d’habitude » pour se demander : « Et si je regardais la situation autrement ? »
Quand une valeur devient une source de rigidité
Dans un exercice que j’adore, le Pack Aventure, les participants s’entraînent justement à prendre de la hauteur et à activer leur mode adaptatif. Pour cela, ils travaillent sur l’une de leurs valeurs.
L’un des groupes a choisi le respect.
Le respect est une valeur essentielle. Il favorise des relations saines, la confiance et la coopération. Mais que se passe-t-il lorsque cette valeur prend tellement de place qu’elle nous limite et nous bloque? Lorsque tout manquement (selon nous) génère sans cesse de la frustration, de la colère ou du stress ?
L’exercice du Pack Aventure invite à explorer les différentes facettes d’une valeur, mais aussi à regarder son opposé : ici, l’irrespect. Non pas pour le promouvoir, bien sûr, mais pour comprendre si, dans certaines situations, il peut aussi présenter quelques avantages. Par exemple, oser bousculer les conventions, remettre en question une règle injuste ou exprimer un désaccord sans chercher à ménager tout le monde.
Et si, parfois, ce que nous considérons comme de l’irrespect était aussi du courage: une manière de poser une limite, de dire non ou de défendre un point de vue ?
Trouver le juste équilibre
L’intention n’est évidemment pas de renoncer à nos valeurs. Elles nous guident, donnent du sens à nos choix et contribuent à définir qui nous sommes.
L’objectif est plutôt de prendre conscience de la place qu’elles occupent dans nos réactions et de vérifier si nous leur laissons suffisamment de souplesse.
Pour plusieurs participants de ce groupe, le déclic a été particulièrement fort. Ils ont réalisé que cette valeur, si importante à leurs yeux, pouvait parfois les rendre rigides et les bloquer, les figer.
Comme dans beaucoup de domaines de la vie, tout n’est pas toujours noir ou blanc. Entre les deux, il existe toute une palette de nuances.
Rester fidèle à ses valeurs ne signifie pas devoir les appliquer de manière rigide dans toutes les situations. Par exemple, nous pouvons tenir profondément au respect tout en apprenant à prendre du recul face à un comportement qui nous déplaît. Nous pouvons aussi défendre ce qui compte pour nous sans nous épuiser à analyser si chaque mot que nous prononçons est respectueux.
Et si une partie de la gestion du stress consistait aussi à apprendre à assouplir notre regard, plutôt qu’à vouloir changer tout ce qui nous entoure ?
Envie d’aller plus loin ?
Je donnerai une formation sur la gestion du stress à la FPE-CIGA, à Bulle, le 19 novembre 2026.
Si vous souhaitez mieux comprendre vos mécanismes de stress et découvrir des pistes concrètes pour les apprivoiser, je vous invite à nous rejoindre !
Bien à vous
Delphine
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